【練習日記】6/13

6/13日はランニングとウォーキングを交互に行う練習に(^^)

まだアキレス腱の張りを注意しながら走っています。

はじめは本当にゆっっっくりスタートすることを意識しています(^^)

最初の頃は、スピード出したくてたまらずイケイケで走っていました。

この行為が身体へのダメージが相当なものと知らずσ^_^;

最近は、身体が温まるまで、ゆっくりゆっくり走っています。

少し汗ばんできたなぁと思ったら徐々にスピードを上げていく。

これが、最近意識している走り方です(^^)

走り終えた後の身体のメンテナンスも、力を入れています。

ストレッチはもちろん、アイシングやタンパク質の摂取も行うようになりました＾＾

知識として知ってはいたものの、時間に追われて疎かになっていた項目。

やっぱり、やる前と最近を比べると全然違いますね、大切な事だとあらためて実感しました。

この辺も、詳しくブログでまとめられたらと思います(^^)

今日はこれから夜勤です。

ひと眠りして、出社に備えようと思います＾＾